Старійшина Девід А. Беднар попередив, що «якщо супротивнику не вдається звабити вас на неналежне використання нашого тіла, тоді він вдається до однієї зі своїх наймогутніших тактик – відвертає вашу й мою увагу, як духів, що мають тіло, та поступово і фізично від’єднує нас від речей, як вони дійсно є. По суті, він заохочує нас думати і діяти так, наче ми все ще знаходимось в своєму предземному стані, коли ми ще не мали тіла. І якщо ми піддаємося йому, він може вміло використати деякі аспекти сучасних технологій, щоб досягнути своїх цілей. Дуже прошу вас, будьте обережними, щоб вам не надто зануритися і не бути поглинутими усіма тими пікселями, текстовими повідомленнями, навушниками, чатами, спілкуванням в онлайн через комп’ютерні мережі, використанням медіа та Інтернету, що можуть викликати залежність від них, а завдяки цьому ви не можете визнавати важливість вашого фізичного тіла та втратити розкіш особистого спілкування з людьми”.
Технології мають значний вплив на наше повсякденне життя. Ми залежимо від технологій в нашому професійному житті, бо завдяки ним ми виконуємо основні робочі функції, і покладаємося на цифрові пристрої в нашому особистому житті, щоб залишатися на зв’язку із зовнішнім світом.
Наше постійне використання технологій мимоволі спричинило цифрову залежність. Ми відчуваємо значний страх щось пропустити й переживаємо фізичне, емоційне та психологічне напруження, бо боїмося відстати від життя.
Постійна потреба отримувати доступ до інформації, спілкуватися і брати участь у будь-чому не є чимось новим. Автор Генрі Девід Торо одного разу так сказав про людей, які мають залежність від пошти. Він сказав: “Коли наше особисте життя зазнає краху, ми все частіше у відчаї йдемо до поштового відділення”.
Ми можемо спостерігати таку ж залежність і сьогодні, якщо замінити поштові відділення часів Торо нашими електронними поштовими скриньками та соціальними медіа. Технології забезпечують швидке і легке відволікання від реальності.
Хоча технології мають право на існування, важливо встановити межі, щоб переконатися, що ви живете в даний момент. Ось декілька способів, з допомогою яких ви можете відключитись та упорядкувати ваше цифрове життя.
1. Очистіть свою електронну пошту
Позбавтеся старих вхідних повідомлень і створіть папки, щоб упорядкувати важливі повідомлення електронної пошти. Відмовтеся від розсилок або повідомлень по електронній пошті, які більше не актуальні для вас.
Користуйтеся лише двома обліковими записами електронної пошти: одним для особистого використання і одним для роботи. Якщо у вас є більше двох, ви, ймовірно, витрачаєте занадто багато часу в Інтернеті, переключаючись між різними службами електронної пошти.
2. Наведіть порядок на вашому робочому столі
Розсортируйте документи на вашому ноутбуці або настільному комп’ютері і видаліть елементи, які вам більше не потрібні, наприклад старі значки або ярлики. Організуйте всі інші файли у систему, щоб легше було знайти необхідні документи.
Якщо ви зробите свій робочий стіл простішим, очистивши його від безладу, вам буде набагато легше знаходити папки або документи і запускати програми.
3. Видаліть застарілі файли на ваших пристроях
Не нам вам казати, що файли на вашому телефоні та комп’ютері займають простір і відволікають увагу. Передивіться свої фотографії, музику і відео й видаліть будь-які елементи, які не мають істотного значення.
Після того, як ви це зробите, перейдіть в веб-браузер, видаліть старі закладки та відмовтеся від підписки на RSS-канали. Витрачайте менше часу відволікаючись на онлайн-контент і більше часу на те, щоб жити в реальності.
4. Видаліть додатки, що відволікають, та вимкніть повідомлення
Перевірте налаштування вашого телефону, щоб виявити, які додатки займають багато місця і які додатки вам більше не потрібні. Вимкніть повідомлення додатків і деінсталюйте з телефону програми, які занадто відволікають або займають багато місця (ми говоримо з вами про Facebook, Instagram і Pinterest).
Організуйте свої додатки в залежності від використання. Ваш смартфон має декілька екранів; пропонуємо вам переглянути наступну організацію для кожного з них:
- Перший екран – для додатків, які ви найчастіше використовуєте в домашніх умовах
- Другий екран – для додатків, які ви використовуєте, коли ви на роботі або далеко від дому
- Третє екран – для будь-яких інших речей
Крім того, переконайтеся, що ви використовуєте додатки, які надихають і мотивують вас протягом усього дня, такі як Mormon Channel app. У вас буде доступ до змістовного контенту, радіо і відео з Генеральної конференції, а також Священних Писань, блогів і музики.
5. Упорядкуйте паролі та логіни
Майже неможливо пам’ятати пароль та ім’я користувача для кожного віртуального облікового запису. Деактивуйте облікові записи, якими ви більше не користуєтесь, та ведіть облік відповідної логін-інформації у базі паролів, в електронній таблиці або блокноті.
6. Робіть щотижневі цифрові чистки
Спрощення вашого цифрового життя є безперервним процесом. Неможливо робити це просто один раз на рік або навіть раз на місяць. Щотижня приділяйте час на упорядкування шляхом видалення старих файлів або електронних повідомлень.
7. Відволікайтесь щотижня
Дуже легко дозволити собі зануритись у світ соціальних медіа. Як часто ви бачите людей на побаченні або під час сімейної вечері, які сидять за одним столом і не розмовляють, тому що їхні телефони затуляють їхні обличчя? Занадто часто!
Проводьте час поза цифровим світом. Вимикайте пристрої протягом одного дня раз на тиждень, можливо, в неділю. Оберіть час для персонального спілкування з сім’єю та друзями, а не з телефоном, планшетом або комп’ютером. Беріть участь в заходах, які зміцнюють ваші цінності, допомагають будувати відносини і створювати спогади.
Ця стаття була написана англійською мовою та вперше опублікована на сайті mormonchannel.org. Переклад Олени Сміт.
Alyona Smith
Latest posts by Alyona Smith (see all)
- ЕММА СМІТ: 10 ЦІКАВИХ ФАКТІВ З ЖИТТЯ - 10 Липня, 2018
- Як запросити Святого Духа в наші сім’ї та наше життя? - 6 Листопада, 2017
- М. Рассел Баллард дав пораду молодим дорослим - 11 Вересня, 2017