Ви колись збирали старий пазл тільки для того, щоб аж наприкінці зрозуміти, що вам не вистачає деталей? Те ж саме з часом відбувається й зі спогадами. Згодом дрібниці починають забуватися. Ведення щоденника допомагає зберегти ці найменші подробиці, щоб їх завжди можна було згадати.
В процесі багато людей відкривають для себе відчуття власного «я» і бачать поліпшення в своєму повсякденному житті. Дослідження показали чисельні переваги ведення щоденника, зокрема такі:
• Покращення сну
• Зняття напруги
• Поліпшення психічного здоров’я
• Зростання свідомості
• Зміцнення імунної системи
Як це працює? Запис своїх думок і почуттів дає вам можливість опрацювати їх. Цей процес може стимулювати вашу імунну систему і полегшити розумове навантаження.
Коли ви тільки починаєте записувати свої думки в щоденник, це може здатися трохи незручним, а формування нової звички вимагає практики. Спробуйте використовувати ці підказки, щоб почати вести щоденник. FamilySearch Memories також пропонує безкоштовну та просту платформу для ведення щоденника і збереження записів разом з улюбленими фотографіями.
ШВИДКІ ТА ПРОСТІ ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕННЯ ЩОДЕННИКА
Якщо ви в цій справі новачок, то такі живі й жартівливі підказки можуть стати дуже корисними, коли ви тільки пробуєте свої сили у веденні щоденника. Або, якщо у вас був важкий день, легкі теми можуть допомогти вам відволіктися, поки ви пишете.
• Що з того, що сталося сьогодні, було найкращим?
• Які смаки морозива ви любите, а які – ні?
• На які події наступного тижня ви очікуєте з нетерпінням?
• Складіть список ваших улюблених страв, хобі, фільмів, пісень і т. д.
• Назвіть місце, яке ви хочете колись відвідати. Що б ви хотіли там зробити?
• Якби ви могли вибрати суперсилу, якою б вона була?
• Хто ваш улюблений персонаж з серіалів?
• Яку домашню тварину ви вважаєте найкращою?
• Яка ваша улюблена пора року?
• Якби ви могли обрати вигаданий світ, щоб там жити, який би ви обрали?
ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕННЯ ЩОДЕННИКА, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ СВОЇ РАННІ СПОГАДИ
Ностальгія – це потужна сила з багатьма перевагами. Вона може полегшити стрес і тривогу і допомогти вам відчути себе щасливішим. Збережіть деякі зі своїх ранніх спогадів, щоб зміцнити зв’язок з минулим.
Не уникайте і важких спогадів. Робота над такими емоціями допоможе вам прийняти їх і рухатися далі.
• Опишіть дім свого дитинства. Чи сумуєте ви за чимось? Як виглядала ваша кімната? Ви змінювали місце проживання?
• Які страви ви любили найбільше в дитинстві? Чи готували ви якісь з них останнім часом?
• Які ваші улюблені святкові традиції? Опишіть конкретні спогади.
• Хто був вашим найкращим другом в дитинстві? Що ви робили разом? Ви й досі спілкуєтеся?
• У які школи ви ходили? Який у вас був улюблений предмет? У вас був улюблений вчитель?
• Що ви пам’ятаєте про своє рідне місто? Ви й досі живете там? Якщо ні, чи приїжджали ви туди колись знову?
• Хто в дитинстві був для вас взірцем?
• Який ваш найприємніший спогад?
• Яка у вас була улюблена книга в дитинстві?
ПІДКАЗКИ ДЛЯ ЩОДЕННИКА, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ЗБЕРЕГТИ СПОГАДИ ПРО СВОЮ СІМ’Ю
Вивчення сімейних спогадів та історії відкриває можливості для розуміння того, ким ви є. Знання про сімейне й культурне коріння сприяє розвитку почуття приналежності, яке приносить з собою підвищення самооцінки та стійкості. Писати про свою сім’ю – один з багатьох способів зміцнити ці зв’язки.
Якщо ви зацікавлені в подальшому вивченні свого сімейного коріння, спробуйте дізнатися про свій родовід.
• Опишіть своїх батьків. Як вони виглядали? Що ви робили разом? Як ви до них ставитеся?
• Ви пам’ятаєте своїх бабусь і дідусів? Які у вас з ними були стосунки?
• Чим ваші батьки заробляли на життя?
• Якщо у вас є брати і сестри, які у вас спільні спогади?
• Опишіть ваші поточні сімейні стосунки. З ким ви відчуваєте себе найближче?
• Якими є ваші улюблені сімейні спогади?
• Чи відбувалася у вас коли-небудь зустріч всіх родичів? Опишіть її.
• Опишіть труднощі, з якими стикалася ваша сім’я. Як ваша сім’я впоралася з ними?
• Як у вашій родині виявляють любов одне до одного?
• Якби ви могли сказати щось своїй родині, що б це було?
ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕННЯ ОСОБИСТОГО ЩОДЕННИКА
Ведення щоденника дає можливість розібратися зі своїми думками та почуттями. Спробуйте написати про те, що відбувається у вашому житті прямо зараз, і про свої почуття. Можливо, ви зрозумієте, що цей досвід стане вам необхідною розрядкою.
• Чого ви сподіваєтеся досягти цього року? У найближчі п’ять років?
• Коли ви відчуваєте себе найщасливішим? Найсумнішим?
• Вас щось турбувало останнім часом?
• Яка у вас професія зараз? Ви задоволені своєю роботою? Якщо ні, що б ви хотіли змінити?
• Що записано у вашому списку бажань? Як ви можете здійснити ці мрії?
• Якими є ваші страхи? Чому вас це лякає?
• Яке ваше найулюбленіше місце на землі?
• Як ви приймаєте важливі рішення?
• Чого б ви хотіли навчитися? Що вас стримує?
• Чим ви найбільше пишаєтеся?
• Розкажіть, про що ви шкодуєте і що б ви зробили інакше.
• Що вас мотивує?
Сподіваюся, цей список підказок для ведення щоденника допоможе вам розпочати записувати свою особисту історію. Ведення щоденника – це фантастичний спосіб досліджувати своє минуле, свою сім’ю і свою самосвідомість. Цей список лише поверховий, тому продовжуйте знаходити нові теми для записів.
Ця стаття була написана англійською мовою Елісон Енсін та опублікована на сайті familysearch.org. Переклад Тамари Мартиненко.