підказки для ведення щоденника

Ви колись збирали старий пазл тільки для того, щоб аж наприкінці зрозуміти, що вам не вистачає деталей? Те ж саме з часом відбувається й зі спогадами. Згодом дрібниці починають забуватися. Ведення щоденника допомагає зберегти ці найменші подробиці, щоб їх завжди можна було згадати.

В процесі багато людей відкривають для себе відчуття власного «я» і бачать поліпшення в своєму повсякденному житті. Дослідження показали чисельні переваги ведення щоденника, зокрема такі:

• Покращення сну

• Зняття напруги

• Поліпшення психічного здоров’я

• Зростання свідомості 

• Зміцнення імунної системи

Як це працює? Запис своїх думок і почуттів дає вам можливість опрацювати їх. Цей процес може стимулювати вашу імунну систему і полегшити розумове навантаження.

Коли ви тільки починаєте записувати свої думки в щоденник, це може здатися трохи незручним, а формування нової звички вимагає практики. Спробуйте використовувати ці підказки, щоб почати вести щоденник. FamilySearch Memories також пропонує безкоштовну та просту платформу для ведення щоденника і збереження записів разом з улюбленими фотографіями.

ШВИДКІ ТА ПРОСТІ ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕННЯ ЩОДЕННИКА

Якщо ви в цій справі новачок, то такі живі й жартівливі підказки можуть стати дуже корисними, коли ви тільки пробуєте свої сили у веденні щоденника. Або, якщо у вас був важкий день, легкі теми можуть допомогти вам відволіктися, поки ви пишете.

• Що з того, що сталося сьогодні, було найкращим?

• Які смаки морозива ви любите, а які – ні?

• На які події наступного тижня ви очікуєте з нетерпінням?

• Складіть список ваших улюблених страв, хобі, фільмів, пісень і т. д.

• Назвіть місце, яке ви хочете колись відвідати. Що б ви хотіли там зробити?

• Якби ви могли вибрати суперсилу, якою б вона була?

• Хто ваш улюблений персонаж з серіалів?

• Яку домашню тварину ви вважаєте найкращою?

• Яка ваша улюблена пора року?

• Якби ви могли обрати вигаданий світ, щоб там жити, який би ви обрали?

ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕННЯ ЩОДЕННИКА, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ СВОЇ РАННІ СПОГАДИ

Ностальгія – це потужна сила з багатьма перевагами. Вона може полегшити стрес і тривогу і допомогти вам відчути себе щасливішим. Збережіть деякі зі своїх ранніх спогадів, щоб зміцнити зв’язок з минулим.

Не уникайте і важких спогадів. Робота над такими емоціями допоможе вам прийняти їх і рухатися далі.

• Опишіть дім свого дитинства. Чи сумуєте ви за чимось? Як виглядала ваша кімната? Ви змінювали місце проживання?

• Які страви ви любили найбільше в дитинстві? Чи готували ви якісь з них останнім часом?

• Які ваші улюблені святкові традиції? Опишіть конкретні спогади.

• Хто був вашим найкращим другом в дитинстві? Що ви робили разом? Ви й досі спілкуєтеся?

• У які школи ви ходили? Який у вас був улюблений предмет? У вас був улюблений вчитель?

• Що ви пам’ятаєте про своє рідне місто? Ви й досі живете там? Якщо ні, чи приїжджали ви туди колись знову?

• Хто в дитинстві був для вас взірцем?

• Який ваш найприємніший спогад?

• Яка у вас була улюблена книга в дитинстві?

ПІДКАЗКИ ДЛЯ ЩОДЕННИКА, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ЗБЕРЕГТИ СПОГАДИ ПРО СВОЮ СІМ’Ю

Вивчення сімейних спогадів та історії відкриває можливості для розуміння того, ким ви є. Знання про сімейне й культурне коріння сприяє розвитку почуття приналежності, яке приносить з собою підвищення самооцінки та стійкості. Писати про свою сім’ю – один з багатьох способів зміцнити ці зв’язки.

Якщо ви зацікавлені в подальшому вивченні свого сімейного коріння, спробуйте дізнатися про свій родовід.

• Опишіть своїх батьків. Як вони виглядали? Що ви робили разом? Як ви до них ставитеся?

• Ви пам’ятаєте своїх бабусь і дідусів? Які у вас з ними були стосунки?

• Чим ваші батьки заробляли на життя?

• Якщо у вас є брати і сестри, які у вас спільні спогади?

• Опишіть ваші поточні сімейні стосунки. З ким ви відчуваєте себе найближче?

• Якими є ваші улюблені сімейні спогади?

• Чи відбувалася у вас коли-небудь зустріч всіх родичів? Опишіть її.

• Опишіть труднощі, з якими стикалася ваша сім’я. Як ваша сім’я впоралася з ними?

• Як у вашій родині виявляють любов одне до одного?

• Якби ви могли сказати щось своїй родині, що б це було?

ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕННЯ ОСОБИСТОГО ЩОДЕННИКА

Ведення щоденника дає можливість розібратися зі своїми думками та почуттями. Спробуйте написати про те, що відбувається у вашому житті прямо зараз, і про свої почуття. Можливо, ви зрозумієте, що цей досвід стане вам необхідною розрядкою.

• Чого ви сподіваєтеся досягти цього року? У найближчі п’ять років?

• Коли ви відчуваєте себе найщасливішим? Найсумнішим?

• Вас щось турбувало останнім часом?

• Яка у вас професія зараз? Ви задоволені своєю роботою? Якщо ні, що б ви хотіли змінити?

• Що записано у вашому списку бажань? Як ви можете здійснити ці мрії?

• Якими є ваші страхи? Чому вас це лякає?

• Яке ваше найулюбленіше місце на землі?

• Як ви приймаєте важливі рішення?

• Чого б ви хотіли навчитися? Що вас стримує?

• Чим ви найбільше пишаєтеся?

• Розкажіть, про що ви шкодуєте і що б ви зробили інакше.

• Що вас мотивує?

Сподіваюся, цей список підказок для ведення щоденника допоможе вам розпочати записувати свою особисту історію. Ведення щоденника – це фантастичний спосіб досліджувати своє минуле, свою сім’ю і свою самосвідомість. Цей список лише поверховий, тому продовжуйте знаходити нові теми для записів. 

Ця стаття була написана англійською мовою Елісон Енсін та опублікована на сайті familysearch.org. Переклад Тамари Мартиненко.

The following two tabs change content below.

Позаштатний працівник

Ця публікація була написана/перекладена одним із позаштатних працівників сайту mormon.in.ua Якщо ви маєте зацікавленість надати матеріали (тексти, відео, графіка, та ін.), будь ласка, повідомте нам на пошту: [email protected]

Pin It on Pinterest